在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。但补时多少、如何计算，并非机械累加，而是由主裁判根据规则和现场判断综合决定。
根据国际足联《足球竞爱游戏赛规则》第7条，裁判需考虑以下几类中断情形来估算补时：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球过度拖延、处理场外干扰等。值得注意的是，裁判并不需要“精确还原”每一秒中断时间，而是基于整体印象进行合理估算。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，而严重受伤可能带来1-2分钟甚至更多补时。最终补时长度由第四官员举牌示意，但决定权始终在主裁手中。
判罚与比赛节奏的影响
补时阶段往往成为比赛胜负的关键时刻，因此其长度和执行方式常引发争议。一方面，裁判若低估中断时间，可能导致比赛在关键进攻前仓促结束；另一方面，部分球队会利用补时阶段故意拖延，而裁判是否及时出牌警告也影响比赛公平性。此外，补时期间发生的犯规、点球或红黄牌判罚，与常规时间具有同等效力，但因临近终场，情绪更易激化，判罚尺度也更受关注。VAR在此阶段同样可介入，只要事件发生在裁判鸣哨结束比赛前，就有回看可能。
总的来说，补时并非简单的“计时器回填”，而是融合规则理解、现场判断与比赛管理的艺术。球迷常误以为“中断多久就补多久”，实际上裁判拥有较大自由裁量空间，这也正是补时规则既保障比赛完整性，又保留人为判断弹性的设计初衷。
